Le yoga proposé par notre association est une pratique corporelle complète et bénéfique source d’équilibre pour l’être humain. Il peut être pratiqué à tout âge dès 16 ans et contribue très efficacement au maintien de la santé du corps et de l’esprit tout au long de sa vie.
Le yoga, une discipline accessible à toutes et à tous à partir de 16 ans.
Qu’est ce que le yoga ?
Le YOGA INTEGRAL DE SEVRAN s’attache à travailler harmonieusement et sainement le physique et l’émotionnel par un bon alignement du corps, source de bonne santé.
En conséquence, participer à une séance de yoga
C’est s’accorder une pause, un moment de bien être. C’est garder un esprit spontané et curieux comme celui d’un enfant.
Les postures de yoga
Les postures se réalisent avec des gestes lents et réfléchis.
Parfois à l’aide de coussins, de chaises, de couvertures… afin de rester stable et immobile.
Votre objectif : trouver la position la plus confortable possible, sans aucune tension.
Être à l’écoute de son corps
Être à l’écoute des messages de son corps pour ne pas aller au-delà de ses limites et de ses possibilités.
Chacun son corps et ses capacités. Il n’y a pas de compétition, pas de jugement, pas de comparaison.
La respiration
La respiration est une clé très importante. Elle permet de rester calme, détendu, et d’oxygéner tout son corps.
Le Hatha Yoga
La racine du mot Yoga est le mot sanskrit « Yuj » qui veut dire joindre ou unir. Le Yoga est l’union du corps, de l’âme et de l’esprit ou vérité éternelle.
Le Hatha yoga est l’une des formes les plus pratiquées du yoga dans le monde.
Le terme Hatha est composé de deux mots, « Ha » qui signifie Soleil et « tha » qui signifie Lune. Il faut voir en ces termes, les opposés, mais aussi la complémentarité que représente la symbolique du soleil et de la lune tout comme le sont le Yang et le yin dans le Tao Chinois, l’union et l’équilibre de toutes les dualités : Idâ et Pingalâ, souffle inspiré et souffle expiré, masculin et féminin, etc.
Ce courant ancien reste le plus connu en Occident, mais surtout le plus traditionnel. Ses exercices doux favorisent un bien-être total.
Le Hatha yoga cherche à équilibrer les opposés à travers la pratique des asanas (postures) et du pranayama (contrôle du souffle). L’objectif est de créer un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit.
Le yoga se concentre sur la partie physiologique de l’être, d’où la multitude de postures (Asanas) pratiquées dans un seul but, harmoniser le corps et l’esprit. C’est un yoga énergétique.
Comme défini précédemment, Yoga est synonyme d’union, Le Hatha Yoga cherche à harmoniser par des exercices physiques, les deux énergies opposées mais complémentaires à des fins de stabilité de l’esprit.
Chemin de connaissance de soi, le yoga amène à vivre pleinement l’instant présent. Il s’adresse à tou.te.s, en tant que discipline respectueuse du corps et de l’esprit, où le souffle initie, guide et accompagne chaque mouvement.
Les séances s’organisent autour du travail de la respiration (pranayama) et des postures (asanas),
Pas question de brusquer le corps ou de confondre yoga et acrobaties !
Quels sont les bienfaits du hatha yoga ?
Cette discipline douce réveille et stimule le corps sans le brusquer. Elle :
- Aide à la souplesse ;
- Augmente la force ;
- Améliore l’équilibre et la maîtrise du corps ;
- Permet de soulager la lombalgie ;
- Réduit le stress et l’anxiété ;
- Soulage la tension ;
- Augmente la sensation de calme et de bien-être ;
- Favorise la concentration mentale.
Le pratiquant se retrouve face à lui-même, libre penseur et acteur de sa vie par la connaissance de son corps et de son esprit. C’est dans cette optique que le pratiquant peut arriver, en accueillant et en intégrant ses émotions anciennes, à « lâcher-prise » sur ce qui est. Son corps en sera alors le miroir le plus révélateur.
Le yoga intégral défini ici, amène à la connaissance de soi par un travail sur le corps et l’esprit selon la philosophie « Astanga Yoga » du Sage Patanjali.
Le yoga amène petit à petit à l’acceptation de soi, en s’accueillant tel que l’on est sans ne plus vouloir essayer de se changer (cela permet ainsi de récupérer beaucoup d’énergie).
Cet accueil et cette acceptation permettent enfin de « lâcher-prise » sur les événements de la vie et facilite une meilleure communication avec son entourage. En effet, lorsque l’on n’a plus besoin de se changer, on n’essaie plus non plus de vouloir changer les autres.
L’écoute du corps par le senti notamment est une des voies les plus sûres et les plus rapides pour amener à se connaître, et ainsi, permettre à l’énergie « débloquée » dans certaines zones du corps de recirculer et d’améliorer son état de santé général.
Nos professeures sans qui rien ne serait possible
Y.I.S. – Yoga Intégral de Sevran
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